Running Blog

Laufen im Winter

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Das große Fressen ist vorbei, die Temperaturen sinken und bei vielen beginnt die Vorbereitung für die kommende Saison. Genug Gründe um einige Punkte anzusprechen damit das Training in der kalten Jahreszeit nicht nur Spaß macht sondern auch den erhofften Erfolg bringt.

Wir alle wissen, dass wir uns wärmer anziehen, um uns so vor Kälte zu schützen - dies sagt uns unser natürlicher Menschenverstand. Nur gibt es speziell für Sportler einige wichtige Regeln, die wir befolgen sollten, um fortlaufend Spaß an dem zu haben, was wir tun und nicht durch Schnupfen Husten und Co. gezwungen werden zu pausieren.


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Lauf ABC -wirklich Techniktraining?

lauf_abcImmer wieder wird das sog. Lauf-ABC als das Lauftechniktraining schlechthin benannt. Nur ist es tatsächlich auch als solches anzusehen? Diese Frage stellen wir uns heute und sehen etwas genauer hin.

Beim Lauf ABC werden Übungen absolviert, die die Ökonomie des Schrittes verbessern sollen und den Körper und dessen Strukturen stärken. Zweiteres ist sicherlich der Fall, nur die Ökonomie des Laufschrittes wird dadurch kaum verbessert. Ganz im Gegenteil: diese kann dadurch beträchtlich an Qualität verlieren! Wie ich das behaupten kann?

 

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Merkmale einer guten Lauftechnik

HaileEs gibt viele Faktoren, die eine gute Lauftechnik ausmachen und all diese kannst Du erlernen! Aber an welchen Merkmalen erkennt man eine gute Lauftechnik? Und wie werden diese definiert? Diese Fragen versuche  ich heute zu beantworten.

Auf die Frage nach einer guten Lauftechnik bekommt man viele verschiedene Antworten.

Meist ist die Beschreibung und Begründung dieser oftmals eine "Vermutung" oder meist nur sehr vage. Dies resultiert leider daraus, dass viele die Merkmale einer guten Lauftechnik nicht kennen oder diese nur aus persönlichen Vorlieben definieren.

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Merkmale einer schlechten Lauftechnik

bad_runningNachdem wir uns letzte Woche damit beschäftigt haben, welche "Dinge" eine gute Lauftechnik ausmachen, beschäftigen wir uns heute damit, woran man eine eher wenige gute Lauftechnik erkennt. Wenn wir über Lauftechnik sprechen, kommt irgendwann unweigerlich die Frage: "Was macht eine gute und was eine eher weniger gute Lauftechnik aus"? Wenn wir nicht in der Lage sind, dies zu unterscheiden, sind wir ebenso wenig in der Lage, das Falsche zu vermeiden sowie das Richtige zu tun.

Seit Menschen denken, waren wir immer danach bestrebt, durch die Entwicklung einer "Norm" das Richtige vom Falschen zu trennen und uns so durch Effizienz das Leben und das, was wir tun leichter zu machen.

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5 Zeichen des Uebertrainings

overtrainingUm mögliche Gefahrenquellen auszuschließen sollte jeder Sportler die Zeichen des Übertrainings kennen und sich diesen bewusst sein. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass viele Läufer diese ignorieren - bewusst oder unbewusst, dies sei dahingestellt. Sobald du ein(ige) der nachfolgend angeführten Zeichen an dir selber entdeckst, solltest du unbedingt handeln.

Sportartspezifisches Training gehört nicht zu den einfachsten Aufgaben eines Läufers. Viele versuchen mit sg. "Standardtrainingsplänen" ihre Ausdauer und ihre sportartspezifischen Fähigkeiten zu trainieren und zu verbessern ohne wirklich eine Ahnung davon zu haben, warum und wieso sie gerade das machen, was sie tun.

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